23-11-2015, dzień 90, poniedziałek No i posypał mi się cały automatyzm w przysiadach :-( Nie wiem czy to dobrze czy źle bo może dzięki temu w przyszłości będzie lepiej ale na ten moment za dużo się zastanawiam, poprawiam, robię jakieś dziwne przyruchy kolanami. Efekt - ból w obydwu nogach nad kolanami, po wewnętrznej stronie. Z tego co się [...]
11-03-2017, dzień 26, sobota Zaczyna się robić ciężko :) W wyciskaniu próbowałem wyrównać swoje 125kg z pierwszego etapu ale poszły tylko 4 powtórzenia. Przysiady 2,5kg ponad pierwszy etap w sumie najłatwiej z 3 bojów poszły ale niestety pojawił się ból w lewym czworogłowym. Mam nadzieję, że przejdzie bokiem ;) Martwy baaardzo ciężko. Tu muszę [...]
Warto uwzględnic tak marginalne, ale według mnie potrzebne składniki jak nasiona słonecznika czy siemienia lnianego jak i pestki dyni, które można wrzucic np. do płatków w śniadaniu. Pamiętaj również o zielonej i czerwonej herbacie, woda mineralna niegazowana. Moja mamauśka ma 52 lata, kupiłem Jej ostatnio apteczne ZMA i do tego jeszcze dołożyłem [...]
[...] ekonomicznej to fakt, że ze względu na niską cenę mięsa ludzie go nie szanują i dużo wyrzucają (na świecie marnuje się 1/3 pożywienia), problem natury psychologicznej łączy się z ekonomicznym, a mianowicie ludzie nie szanują mięsa, bo: - nie musieli go zabić/pozyskać, - jest łatwo dostępne, przez co są odcięci od ciężkiej pracy związanej z [...]
[...] ekonomicznej to fakt, że ze względu na niską cenę mięsa ludzie go nie szanują i dużo wyrzucają (na świecie marnuje się 1/3 pożywienia), problem natury psychologicznej łączy się z ekonomicznym, a mianowicie ludzie nie szanują mięsa, bo: - nie musieli go zabić/pozyskać, - jest łatwo dostępne, przez co są odcięci od ciężkiej pracy związanej z [...]
[...] od rana spacer z małym 11,5km, bo mi zasnął, później plac zabaw, prosto z placu do teściowej na obiad i po obiedzie pojechałem po rower miejski z fotelikiem, żeby srpawdzić czy młody będzie w ogóle chciał siedzieć i czy mu się spodoba zanim kupię (było spoko, więc można kupować :-D ) więc pare km na rowerze, a później znów pieszo trochę, bo jak [...]
[...] można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Wszystko się zgadza :-) żartuje sobie tylko u mnie do 90 to takie minimum, a na 90 decyzja dopiero czy jeszcze ciąć czy coś kombinować w górę, to taka waga na pograniczu decyzji :-)
[...] A to juz przesada - ja mówię to co wiem, to co jest prawdziwe według mnie. Boogie - mówisz, że interesowałeś się tematem kiedy ja byłem w połowie podstawówki. Co znaczy "interesować się"? jeśli masz na myśli słowne zbieranie informacji i przeglądanie internetu to wybacz, ale nie mogłeś zdobyć poważnej wiedzy na ten temat, do [...]
Witam ponownie, Mam pytanie do ekspertów odnośnie trzech rzeczy. Będzie szybko, zwięźle i na temat. 1. W jakimś już starym wątku wyczytałem, że traktor zapytał się jakiegoś użytkownika, jak robi przysiady skoro nie ma stojaków. Zdziwiłem się trochę bo szczerze ja od początku robię przysiady tak jak jest to zademonstrowane w poniższym filmiku: [...]
[...] pozytywy treningów (kontakty z ludźmi itd.). Ludzie z pierwszej grupy są chyba najmniej podatni na "podpisanie cyrografu", z trzeciej - to zależy, kogo spotkają i czy im się spodoba towarzystwo, a ci z drugiej... No, jeżeli się im uda czegoś nauczyć, to wsiąkli na dobre (moim zdaniem), bo nigdy nie są pewni, czy już dostatecznie dużo [...]
o IF jak byś komuś powiedział z 5 lat wstecz to by cię śmiechem zabił,że cię katabolizm zje i nic z tego nie będzie ja i ludzie wiekowo podobni do mnie wiedzą jak było 10 czy 15lat temu. Ci co maja 40lat+ i ćwiczą mogą porównywać jeszcze bardziej. A co było te 15 lat temu? Nic nie było! 1-2gazety z USA,o internecie można było poczytać sobie jak [...]
[...] do pozostałych komórek ciała. Normy hematokrytu 40-51 % (normy laboratoryjne)- poziom bezpieczny 51-55 % – poziom alarmowy - nie ma powodów do paniki, ale już powinniśmy poczynić pierwsze kroki aby go obniżyć, regularnie kontrolujemy jego poziom czy nie ma tendencji wzrostowej. 55+ %- poziom niebezpieczny - tutaj powinniśmy reagować od razu. [...]
[...] PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Nie jest to podstawowa wersja, ale Przysiady ze sztanga na barkach, Wiosłowanie sztanga, czy MC strasznie mi nie leżą... co z ciężarem ? utrzymujemy na stałym poziomie, czy z kolejną serią można zwiększać ? rozumiem, że bez supli można się spokojnie obejść ?
[...] Wyciskanie sztangi płasko lub Wyciskanie hantli na skosie 3 s 12/10/8 (można stosować zamiennie?) Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12/10/8 (można robić to na siedząco na suwnicy Smitha?) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 Triceps: wyciskanie francuskie 2 s 12/10 - lepiej stojąc czy siedząc ? lepiej sztangą czy hantlami ?
Gdzie macie zamiar oglądac losowanie -prosze podawac kanały - oczywiscie Polacy jako jednyni nie wykupili transmisji z losowania tylko powtórka będzie ehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Losowanie grup mistrzostw świata: szkoda, że państwo tego nie zobaczą Co musi zrobić Polak, żeby zobaczyć losowanie MŚ w telewizji? Pojechać do Togo lub Angoli. [...]
[...] jak ma progresja wyglądać w następnych sesjach? Teraz np max to 10, więc robię tak jak opisał night, założe sobie 5x10. Kolejna sesja to celowanie w 5x12, później 5x14 czy może o jedno powtórzenie tylko dokładać na serię? Jak długo można ciągnąć taki schemat i czy możliwe jest robienie 2x w tyg drążka jeśli moim celem jest rozbudowa [...]
[...] jak ma progresja wyglądać w następnych sesjach? Teraz np max to 10, więc robię tak jak opisał night, założe sobie 5x10. Kolejna sesja to celowanie w 5x12, później 5x14 czy może o jedno powtórzenie tylko dokładać na serię? Jak długo można ciągnąć taki schemat i czy możliwe jest robienie 2x w tyg drążka jeśli moim celem jest rozbudowa [...]
[...] pytanie do Ciebie Tomku, chciał bym sobie ryż zmienić na jakiś czas na ziemniaki, chociaż na tydzień no i robił bym sobie pieczone, podobno to najlepszy sposób. Można tak czy raczej ew jeden posiłek tylko zamienić? Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 [...]
Fakt, trochę się już nasłuchałem o niektórych zawodnikach hehe ale to dobrze bo mnie to motywuje do ciężkiej pracy :-D A mam takie pytanie Tomku, gdzieś tam pisałeś, że przerzuciłeś się na wędzone mięso. Można to traktować jako zamiennik gotowanego czy raczej jako odmianę na jakiś czas tylko??
ja musialem przede wszyskim bo nie uzywalem zadnych przypraw ... na diecie masowej mozna bez obaw .. ale pewnie jak zaczne redukcje juz bede tylko lecial na normalnym kuraku czy indyku ... wtedy sie zacznie monotonia ale jak metabolizm jest strasznie rozkrecony to nie przeszkadza mi to wogole
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
